Doğum Sonrası Diyet ve Beslenme Önerileri
Doğum sonrasında neredeyse tüm vaktini bebeğine harcayan anneler kendi sağlığını ve beslenme düzenini fazlasıyla ihmal etmektedir. Doğumdan sonra bebek için süt yapar düşüncesiyle her besinin tüketilmesi oldukça fazla yapılan yanlışlar arasında yer alır. Bu yanlışlar sonrasında da belli bir sürenin geçmesi ile birlikte alınan kilolarla savaşma düşüncesi başlar. Doğum sonrası diyet ve beslenme önerileri sayesinde tüm bu sorunların çözümünü kolayca bulabilirsiniz. İşte size doğum sonrasında kilo vermenizi sağlayacak birkaç ufak öneri;
- Az miktarda yediğinizi düşünseniz de yüksek kalori içeren besinlerin tüketimini mutlaka azaltın.
- Bebeğinizin sağlıklı gelişimi ve sizin daha kolay kilo kontrolü sağlamanız için ilk 6 ay bebeğinize anne sütü verin.
- Sağlıksız diyet reçetelerinden ve dengesiz beslenmekten kaçının.
- Günde 3 ara, 3 ana öğün şeklinde beslenmeye çalışın.
- Doğum sonrası diyet listenizde ilk sıraya su tüketimini alın.
- Tüm besin gruplarından yeterli miktarda almaya özen gösterin.
- Egzersiz ya da spordan faydalanarak fazla kilolarınızdan kurtulun.
- Süt, yoğurt ve peynir gibi besinleri mutlaka tüketin.
- Uzman tavsiyesi almayı deneyin.
Kilo vermeyi ve eski halinize dönmeyi bir görev olarak değil, yaşam biçimi olarak düşünün. Sizin sağlığınızın bebeğinizin de gelişimi için önemli olduğunu unutmayın. Doğumdan sonra diyet uygularken mutlaka bir uzmandan yardım alarak doğru beslenme programı oluşturun. Düşük kalorili yiyeceklere yönelin. Özellikle bebeğinizin sağlığı açısından da faydalı olacak ceviz, fındık, fıstık ve badem gibi çerezleri ara öğün olarak tüketin. Kendinize mutlaka zaman tanıyın. Eski halinize dönmeyi ve bunun sizin için bir hayal olduğunu biliyoruz. Fakat kendinizi asla bunaltmadan sabırlı diyetler uygulayarak bunu başarabileceğinizi unutmayın. Ayrıca uzun vadede kalıcı kilo verileceğini de aklınızdan çıkarmayın.