Yulaf Ezmesi Diyeti ile Hızlı Kilo Vermek

Diyet listeleri arasında en hızlı etki gösteren bir diyet programıdır. En iyi sonuçları veren diyetler arasında bulunan yulaf ezmesi, günümüzde bir çok kadın tarafından çok sık tercih edilmektedir. Özellikle yaz aylarında tatil, sahil ve sağlık için zayıflama yollarını arayan kadınlar, aynı zamanda güzel bir vücuda sahip olmak içinde zayıflamak istemektedirler. Bu sebeple yulaf ezmesi diyeti ile hızlı kilo vermek için neler yapılması gerekir? sorusunun cevabını aşağıda bulabilirsiniz.

Yulaf Ezmesi İçeriğinde Neler Bulunur?

İçeriğinde posa içeren tahıllarla birlikte, bununla birlikte çinko, demir, manganez, B vitamini, E vitamini ve selenyum gibi çok değerli vitaminleri içermektedir. Tüm bu vitaminleri içerisinde bulunduran bu muhteşem kaynak hem lezzetli, hem de sağlık açısından çok büyük faydaları bulunmaktadır. Aynı zamanda kan şekerini dengeler ve kandaki kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur.

Yulaf Ezmesi Diyeti Nasıl Yapılır?

Yulaf ezmesi diyeti günümüz diyetlerinde oldukça popüler olarak uygulanmaktadır. Diyetisyenlerin sık sık zayıflama listelerine aldıkları bir besindir. Yulaf ezmesi aslında yulafın suda kaynatılmış haline verilen ismidir. İlk kez diyabet rahatsızlığı olan hastalara sağlıklı ve tok tutucu karbonhidrat almalarına yönelik yapılmaktaydı. Yüksek besin değerlerine sahip olan yulaf diyabet, kalp sağlığını korumak, kanserle savaş ve kolesterolü düşürmede oldukça önemlidir.

Hızlı Kilo Verdiren Yulaf Ezmesi Diyet Listesi

Sabah Kahvaltısı; 4 çorba kaşığı yulaf, yarım su bardağı yağsız süt, bir porsiyon meyve

Ara Öğün; 2 adet ceviz içi şekersiz kahve

Öğle Yemeği; 1 porsiyon sebze çorbası veya unsuz istediğiniz bir çorba, 100 gram yağsız tavuk veya balık, 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün; 2 kaşık yulaf ezmesi, 3 adet badem içi

Akşam Yemeği; 6 veya 7 kaşık sebze yemeği, 1 dilim ekmek, 1 kase yağsız yoğurt

Diyet yaparken dikkat etmeniz gereken en önemli kural diyetinizde yağ ve karbonhidratı tamamen kesmeniz değil, sağlıklı ve az tüketmeniz gerekir. Aynı zamanda sporla metabolizma ve yağ yakımı hızlandırılmalıdır.

Yulaf Ezmesinin Kalorisi Düşük müdür?

Yarım su bardağı kuru yulaf bir su bardağı pişmiş tahıla eş değerdir. Bir su bardağı pişmiş yulaf içerisinde 150 kalori bulunmaktadır. Aynı zamanda 5 gram protein, 2,5 gram yağ, 27 gram karbonhidrat, 4 gram lif, 0,4 gram doğal şeker bulunur. İçerisinde 150 kalori bulunmasından dolayı düşük kalorili bir yiyecektir.

Yulaf Ezmesi Tok Tutar mı?

Yulaf ezmesi yenildiği zaman mideyi uzun bir zaman tokluk hissi verir. Yulaf ezmesinin doyurucu özelliği olmasından dolayı diğer karbonhidratlı yiyecekleri gereksiz olarak yememizi engeller. Yulaf ezmesi, lif içeriği sayesinde en doyurucu besinler arasında yer almaktadır. Yulaf ezmesi bu özelliği sayesinde sindirimi yavaşlatır ve daha uzun süre tokluk hissi verir.

Yulaf Ezmesi Nasıl Hazırlanır?

Yulaf, çok çeşitli besin değerlerine sahip harika bir üründür. Lifli, protein ve karbonhidratlı yulaf ezmesi çok besleyicidir. Bu besin sayesinde zayıflarken aynı zamanda tatlı ihtiyacınızı da karşılayabilirsiniz. Bir çay bardağı yulafı süt veya su ile kaynatın. Daha sonra kakao veya arzu ettiğiniz meyvelerle blenderdan geçirerek istenilen sütlü tatlıyı yapıp afiyetle yiyebilirsiniz. Aynı zamanda kurabiyelerde un yerine yulaf ezmesi kullanılarak hem diyetinizi bozmamış hem de istediğiniz, canınızın çektiği un ve şekerden kendinizi uzak tutmuş olursunuz. Bu besinin içerisine şeker yerine bal veya pekmez koyabilirsiniz. Böylece hem besin değerini yükseltmiş hem de rafine ürünlerden arınmış şekilde diyetinizi bozmadan kendinizi ödüllendirebilirsiniz.

Diyeti Doktor kontrolünde yapmanız ve onay almanız önerilir.!

1 Yorum

  1. Yulafa alternatif kinoa kullanmaktayım. Kinoada yüksek proteinli ve yüksek lifli bir tahıl türü. Haşlanmış kinoayı akşamları yoğurt ile birlikte yiyiyorum. Faydalı gibi bakalım uzun dönemde belli olacak 🙂

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here