Sağlıklı Diyet Önerileri

Fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız uymanız gereken bazı önemli noktalar vardır. Kilo vermek için uyguladığınız diyetlerin aslında en önemli noktası yediğiniz yiyeceklerin miktarıdır. Çok fazla yemek yediğinizde nasıl ki kilo alıyorsanız, az yediğinizde de kilo vermeye başlarsınız. Kilo vermek istiyorsanız sağlıklı bir beslenme planı oluşturarak, kilo kontrolünüzü kolayca sağlamanız gerekiyor. Diyet yaparken aç kalmak kilo vermek için uygulayacağınız en büyük yanlışlardan olacaktır. Bu nedenle diyetinizde ihtiyaç duyduğunuz bütün besinleri yer vermeli fakat az miktarda tüketerek denge kurmalısınız. İşte sizlere sağlıklı diyet önerileri ve diyet yaparken dikkate almanız gereken basit noktalar;

• Kısa dönemli hedeflerle bedeninizi yormak yerine uzun vadeli fakat faydalı bir diyet programı oluşturun.
• Diyet listenizi 3 ana, 3 ara öğün olarak hazırlayın. Az ve sık beslenme kuralını kendinize alışkanlık haline getirin.
• Gece atıştırmalarını diyet listenizden kaldırın. Eğer yoğun bir gün geçirdiyseniz ve yemeğiniz geç saatlere sarktıysa mümkün olduğunca bol lif içeren besinler tercih etmeye çalışın.
• Çok fazla yağ miktarı içeren besinlerin tüketiminden kaçının. Sağlıklı diyet önerileri arasında listeden ilk silmeniz gereken beslenme alışkanlığınız kızartmalardır.
• İçinde bulunduğumuz yaz günlerinde kolaylık yürüyüş ve egzersiz yapabilirsiniz. Diyetinizle birlikte 20-30 dakikalık kısa ve size zevk veren aktivitelere doğru yönelin. Açık hava yürüyüşleri diyet ile birlikte en mükemmel tercih olacaktır.
• Bol bol sebze ve meyve tüketin. Bol tüketin derken hiçbir şeyin aşırısına kaçmanın da doğru olmayacağını belirtmek lazım.
• Diyet önerileri arasında en önemlisi sıvı tüketimidir. Günde en az 1.5 litre su tüketmeniz gerekiyor. Su tüketimi için susamayı beklemekten kaçının. Susamayı beklemeden sık sık su içmeniz diyetiniz için fayda sağlayacaktır.