Sağlıklı Diyet ve Diyette Sıkça Yapılan Hatalar

Kilo problemi olan bireylerin en çok istediği şey optimum kilo olarak hem görüntülerini iyi hale getirmek hem de yaşam kalitelerini iyileştirmektir. Günlük olarak 2 veya 3 litre su tüketimi yapmak kilo kaybınıza yardımcı olacağı gibi, fıstık, çekirdek, makarna gibi kilo yapan gıdalar da kilo almanızı kolaylaştıracaktır.

Kilo problemi olanların acil olarak başvurduğu yöntem yoğun diyet programlarıdır. Birçok kişi fazla kilolarından kurtulmanın yollarını ararken kendini yanlış diyetlerde bulabilmektedir. Vücut ağırlığının istenilene ulaşması neticesiyle bırakılan diyetlerle birlikte verilen kilolar ise fazlasıyla geri alınmaktadır. Tüm bu hataların çözüm yollarını arıyorsanız doğru yerdesiniz. Sizlere diyet hataları ve diyetlerde sıkça yapılan yanlışlarla ilgili çok önemli bilgiler sunacağız.

• Diyete başlamadan önce kendinizi hazır hissettiğinizden emin olmalısınız. Kesin karar verilmeden başlanan diyetlerle yapılan ufak kaçamaklar diyetinizi başarısız sonuçlara ulaştırmaktadır.
• Kendinize bir hedef süresi ve hedef kilo miktarı belirlemelisiniz. Hedeflediğiniz sürede kilo vermeyi başardıysanız bırakmanız sizi yanlışlara sürükleyerek daha fazla kilo almanıza neden olacaktır.
• Standart diyetleri uygulamak ta bir hatadır. Herkesin yaşam biçimi ve beslenme alışkanlıkları değişiklik gösterir. Bu nedenle diyet programınızı kişisel düzenlemelisiniz.
• Gün boyu aç kalarak diyet uygulamak gibi yanlışlardan da uzak durun. Ayrıca akşam yemeklerinizi en geç saat 19.00 da yemeye özen gösterin.
• Diyet hataları arasında tek besin grubuna yönelmek en büyük yanlışlardan biridir. Tüm besin gruplarından yeteri miktarda almaya özen gösterin.
• Su içmeyi ihmal etmek de yapılan yanlışlar arasında yer alır. Yemeklerden önce ya da sonra mutlaka su içmelisiniz.
• Sadece diyet yaparak zayıflamayı unutun. Mutlaka egzersiz ya da zevkinize uygun bir spor dalı ile diyetinizi desteklemeniz gerekiyor.

Diyet programınızı hazırlarken kendi yaşam tarzınızı ve beslenme düzeninizi ön planda tutarak hazırlayın. Başkasının kilo verdiği diyetle sizin de kilo vereceğiniz kuralını unutun. Çünkü sizin bünyeniz ile karşınızdakinin aynı tepkileri vermeyebilir. Bu nedenle diyetlerinizde kendiniz ve kendi yaşamınız ön planda olsun. Ayrıca sağlık bir diyet için aç kalmaktan da kaçının. Her şeyden önce sağlığınız ön planda tutulmalı.

Not: Diyete başlamadan önce mutlaka diyetisyene giderek muayene olun ve diyetlerinizi
doktor kontrolü altında uygulayın.